秋季坚持进行适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏的功能，还有利于增强各组织、器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。真人CS运动集娱乐性与运动性于一体，是当下老中青三代都热忠喜爱的一项户外运动，其运动量可以根据个人身体条件进行量力而行，又能乐在其中收到良好的健身效果，然而，由于秋季早、晚温差大，气候干燥，我们在组织真人CS活动时，要时时提醒参与者注意以下四个秋季户外运动的保护小知识，让玩家在真人CS活动中收获快乐与健康。
1、防受凉感冒
秋日早晚气温低，发出整队通知中，就加上，带好防寒服，避免着凉感冒。热身活动时，宜一下脱衣服，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
2、防运动损伤
在气温较低的环境下，肌肉的伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次CS运动前教官应带领玩家进行适合秋季的准备活动，避免玩家因不了解运动原理，进行过量运动而导致不必要的伤害。
3、防运动过度
秋天是锻炼身体的好季节，但此时人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，在选择活动相对缓游戏，不要选择运动量超大的品线，选择那些娱乐性强，运动量相对较少的拆弹、拯救人质、丛林搜索类的游戏，防止玩家出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4、防秋燥
秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，作为真人CS俱乐部应当为玩家准备淡些淡盐水，补充时以少量、多次、缓饮为原则，即可体现。
